Дети, как и взрослые, могут испытывать беспокойство. Однако им бывает сложнее выразить это чувство. Исследования показывают, что занятия творчеством - отличное средство против стресса и тревоги. Так что будет, если мы предоставим нашим детям возможность для самовыражения?
Текст Мари-Жозе Рой
Последствия стресса
В течение жизни мы все испытываем страх, вызванный либо новым опытом, либо неизвестностью ситуации. Такие моменты паники могут быть мучительными, а могут защитить и смотивировать нас, однако мы всегда должны знать, как их контролировать. Для детей беспокойство тоже становится бременем, приводящим к бессонным ночам и боязни совершить ошибку - все это негативно сказывается на их физическом здоровье и психике. Решением проблемы может стать творчество. Детское воображение развито гораздо лучше взрослого, и творческая деятельность помогает ребенку направить негативную энергию в правильное русло - понять и выразить свои чувства, познать объективную реальность.
Исследователи Дрексельского
университета в США изучили связь между кортизолом - гормоном, который, помимо всего прочего, помогает организму бороться со стрессом, - и творчеством. Результат исследования показал, что у 75% испытуемых наблюдалось снижение кортизола спустя всего 45 минут занятий с коллажом, лепкой из глины или рисованием. Другое исследование, проведенное американским психологом Джеймсом Пеннебейкером, подтвердило положительный эффект ведения лчного дневника. Запись своих мыслей и чувств оказывает успокаивающее влияние на гормоны, связанные со стрессом. Когда дети испытывают тревогу, они склонны замыкаться в себе, что делает общение проблематичным. Творческий процесс - будь то рисование, письмо, кулинария, сценические постановки или занятия музыкой, помогает им выразить эмоции и преодолеть страхи.
Как работает творческий подход в борьбе со стрессом
Любые виды творчества стимулируют правую сторону нашего мозга, которая отвечает за креативность, интуицию, эмоции и умение визуализировать. Тревожность делает ребенка заложником собственных страхов, в то время как занятия творчеством делают его свободным от этих губительных пут. Это работает благодаря тому, что ребенок отвлекается и забывает про все свои волнения. Обычно это выражается в замедлении учащенного сердцебиения, нормализации дыхания, улучшении настроения и общем снижении тревожности. В этот момент детское живое воображение, которое зачастую становится проводником страха, находит лучшее применение. Ведь любые, даже самые разрушительные эмоции, можно ощутить и выразить позитивным способом.
Доступная арт-терапия
Нет необходимости покупать дорогие наборы для творчества, чтобы стимулировать креативность ребенка. Вот несколько идей для начала:
Поощряйте ребенка вести дневник, в котором он будет записывать или зарисовывать то, что делает его счастливым.
Запаситесь журналами, которые ребенок сможет использовать для создания коллажей.
Поощряйте его записывать или зарисовывать идеи, навеянные любимыми телевизионными программами, мультиками или фильмами.
Познакомьте ребенка с разными музыкальными направлениями и приучите его слушать и напевать любимые песни - в моменты, когда ему хорошо и плохо.
Чаще готовьте вместе с ребенком - кулинарный процесс имеет законченный характер и ярко выраженное удовлетворение от создания чего-то вкусного и красивого своими руками.
Предложите ребенку сделать украшения или уникальные предметы интерьера, которые выразят его индивидуальность и позволят сделать ваш дом уютнее.